Hola agan/aganwati sekpsalian seluruh alam semesta di
Indonesia. Semoga kita semua dalam keadaan sehat wal’afiat. Amiin. Post di blog ini juga ane repost DI KASKUS. Mumpung mood
bikin trit ane muncul kembali, So, ijinkanlah
ane kembali ane nge-trit (membuat thread) dan share pengetahuan. Kali ini
mengenai health. Moga bermanfaat. Tanpa banyak catcitcut kepalang kancut, cek
it in!
Berawal dari banyak keluhan temen2 ane yg bilang
“padahal ane udah ngurangin porsi makan per hari, tapi kok perut tetep segede
galon gini ya?”. Ane coba2 browsing tuh, coba cari2 jawaban yg “mengena” ke
pertanyaan itu. Barangkali ada kaskuser yg punya keluhan semacam itu. Ane coba
share apa aja kesalahan2 dalam proses memenuhi nutrisi (makan) bagi mereka yg sulit kurus. Here they are.
Penyebab 1 : Salah konsumsi
Salah
mengkonsumsi makanan dan minuman dapat membuat perut gemuk atau buncit seperti
kol, brokoli, bawang merah dan bunga kol dan minuman bersoda. makanan dan
minuman tersebut ketika di konsumsi masuk ke dalam tubuh yang bisa menimbulkan
gas sesudah melalui proses pencernaan. Jadi walau pun asupan kalori nya sedikit
atau tidak banyak akan tetapi makanan itu lah yang menjadi penyebab perut tetap
buncit atau menjadi sulit langsing.
Tuh gan,
bagian pertama aja udah ngejelasin. Jumlah Kalori yg sedikit kagak terlalu
berpengaruh thd proses pengecilan perut. Contoh2 makanan di atas memang
memiliki kalori sedikit, tapi ternyata menimbulkan gas sesudah pencernaan. So,
mulai pilih2 makanan lagi deh kalo emang punya niat!!
Penyebab 2 : Tidak cukup makan sayuran.
Mengurangi
makanan berkarbohidrat saja tidak cukup untuk membuat tubuh langsing, persepsi
yang salah mengakibatkan orang yang gagal diet akhirnya bertanya sudah Makan
Sedikit tapi tetap gemuk dan buncit, Kenapa? Tetap gemuk dan perut buncit
dikarenakan pencernaan yang buruk. Tidak cukup makan sayuran berserat dapat
mengganggu pencernaan seseorang, sehingga sisa dari sari-sari makanan yang
telah diserap usus tidak cepat terbuang dan menimbulkan perut buncit.
Sayuran
menurut ane adalah jenis nutrisi yg memang secara harga boleh dibilang
ekonomis, tetapi pengaruh terhadap tubuh
sangat efektif. Sangat sedikit type sayuran yg mahal, namun sekali lagi,
sayuran mengandung serat yg dibutuhkan oleh pencernaan kite-kite....
Penyebab 3 : Tidak sarapan
Melewatkan
sarapan tampak sebagai cara yang bagus untuk menyimpan kalori, tetapi justru
tubuh akan menimbun lemak ketika kelaparan. Orang yang sarapan secara teratur
justru dapat menurunkan berat badan lebih. Jadi pastikan sarapan setiap pagi
untuk meningkatkan metabolisme, akan tetapi perlu diperhatikan menu sarapan
kita seperti asupan protein untuk memberikan energi berkelanjutan dan serat
agar kenyang lebih lama.
Alasan tidak
sarapan karena diet adalah kesalahan besar sejak jaman Fir’aun masih dagang
krabby patty. Sepertinya penjelasan di atas sudah sangta jelas sodara2.
Penyebab 4 : Tipe Badan Endomorph
Tipe badan endomorph merupakan tipe badan yang paling gampang untuk gemuk. Orang dengan tipe badan endomorph akan menyimpan lebih banyak lemak dibanding tipe badan lain. Adapun ciri endomorph adalah sebagai berikut :
- Tipe badan ini mudah menyimpan lemak sehingga makan sedikit saja bisa gemuk dengan cepat.
- Tipe badan endomorph memiliki metabolisme yang lambat.
- Untuk melangsingkan badan dan membangun masa otot diperlukan usaha yang ekstra dan harus diawali dengan program penghancuran lemak terlebih dahulu.
Bagi anda
yang gampang naik berat badan walau makan sedikit diperlukan cara yang tepat
untuk menurunkan berat badan. Pola makan yang benar dan olahraga merupakan
sebuah keharusan untuk menurunkan berat badan anda.
Nah ini nih
intinya. Yang namanya olahraga, ya harus gan. Ga kurus ga gemuk, olahraga
adalah cara kita untuk menjaga tubuh tetap bugar. Apalagi lari pagi/jogging, yg
katanya dapa memperpanjang umur kita gan. Tapi ya namanya umur siapa yg tau
kapan berakhir, tetapi jika umur kita berakhir dalam keadaan sehat, kita juga
yg nikmatin masa2 tua kita tanpa terserang penyakit (nb:penyakit koreng ga akan
ngaruh walau sering joging).
Penyebab 5.
Mager
Generasi yang tingkat aktivitas fisiknya sangat rendah,
kemajuan teknologi memanjakan tubuh kita, kita lebih banyak berkativitas sambil
duduk. Nah...andaikan dalam satu hari saja Anda menghemat kalori keluaran 100
kalori -- bisa hanya dari satu potong makanan ringan, atau minuman kaleng,
manis yang Anda konsumsi -- akibat aktivitas fisik dan lain-lain, dalam
satu bulan, 3.000 kalori akan Anda simpan, satu tahun 36.000 kalori. Andaikan
itu disimpan semua dalam bentuk lemak, lemak di perut Anda akan bertambah
4 kilogram, Anda sedikit-demi sedikit menjadi gemuk.
Ampir sama dengan point 4, aktivitas yg banyak dilakukan
sambil duduk/tiduran atau males gerak juga berpengaruh terhadap penimbunan
lemak. Ayo gan, mulai #MAR16ERAK.
No comments:
Post a Comment